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건강창고

귀리의 효능

by ×※§♧※§▣ 라임엔오렌지 2021. 4. 10.

이번포스팅에서는 다이어트 를 할떄 많이 찾게되는 견과류? 혹은 시리얼대신 먹는 오트밀이라고 불리우는 귀리의 관하여 포스팅을 해보고자 합니다. 원래대로면 귀리는 곡류로써 미국에서는 오트라고 불리우고 우리나라에서는 귀리라고 부르는 곡물이자 밥대신 시리얼로 먹는 다이어트 할때의 식사대용 인데요, 이런 오트밀은 사실 다이어트 뿐만아닌 곡물류 이다보니 여러가지의 효능들이 있습니다.

 

콜레스테롤 조절

연구에 따르면 귀리에는 베타글루칸이라는 섬유질이 풍부하기 때문에 콜레스테롤이 높은 사람들에게 매우 건강하다고 합니다. 아침으로 귀리를 먹는 것은 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

심혈관질환 예방

10개의 항산화제에는 놀라운 효과가 있습니다.귀리에는 또한 활성산소가 나쁜 콜레스테롤로부터 오는 것을 막는 산화 방지제가 들어 있습니다. 이것은 매우 중요하며 특히 심혈관 질환을 예방하는데 필수적입니다.

 

면역력이 향상

귀리 속의 베타글루칸은 감염을 일으키는 바이러스와 박테리아와 싸울 수 있는 최고의 면역 도구입니다. 매일 귀리를 먹는 것은 면역 체계를 강화시키고 해로운 병원균으로부터 여러분의 몸을 보호합니다.


당뇨병 치료

귀리를 위한 제10형 당뇨병 치료의 놀라운 효과입니다.귀리를 규칙적으로 먹는 사람들은 2형 당뇨병에 걸릴 확률이 적습니다. 귀리들의 수용성 섬유는 특히 식사 후에 섭취했을 때 녹말의 소화를 촉진하고 혈당을 조절함으로써 당뇨병을 앓고 있는 사람들을 도울 수 있습니다.

 

 

소화를 돕습니다.

귀리 소화를 돕는 것은 변비를 예방하는 것과 같습니다. 수용성 섬유소는 위산과 담즙뿐만 아니라 독소를 제거하는 효과가 있습니다.

 

 

항암예방

귀리에는 호르몬 관련 암을 예방하는 데 필수적인 성분인 리간드와 피토스트로겐이 들어 있습니다. 이러한 이유로, 귀리들은 폐경기 여성들에게 추천됩니다. 유방암의 위험을 낮추는 데 중요한 역할을 한다는 연구 결과도 나왔습니다.

 


천식예방

귀리들은 특히 기침과 기관지염을 앓는 사람들에게 기침 시럽과 같은 효과를 냅니다. 귀리 같은 통곡물 섭취량이 증가하면 아이들의 천식 위험도 최대 50%까지 줄일 수 있다는 연구결과가 나왔습니다. 이 연구는 물고기와 귀리를 함께 먹으면 천식의 위험이 50% 감소하고 기관지 호흡기가 좁아질 위험이 80% 감소한다고 결론 내렸습니다.

 

 

심장보호

귀리 10마력이라는 놀라운 효과가 있습니다.귀리 등 곡물에 포함된 리간(Rignan)은 소화를 통해 흡수되며 각종 질병으로부터 심장을 보호하는 식물성 화학 물질입니다.

 

 

요산제거

귀리를 먹으면 요산이 제거되고 실리콘에서 나오는 소변의 양이 증가합니다. 이 성분은 또한 통풍과 체액 저장과 관련된 다른 질병들을 치료하는데 도움을 줍니다.

 

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