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건강창고

방울토마토 효능

by ×※§♧※§▣ ∴#〓◎♧Ⅲ 2021. 7. 17.
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수많은 과일이 있지만 그 과일들중 슈퍼푸드로 인정받고있는 과일은 몇가지 없는데요. 방울토마토 또한 슈퍼푸드로 인정받고 있습니다. 토마토는 우리삶에 필요한 비타민과 무기질이 풍부하며 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있는 작지만 확실한 과일이 아닐까 싶습니다.

 

 

목차

    방울토마토_효능
    방울토마토 효능과 영양성분

    ▶비만예방

    간단한 식사를 대신할 수 있는 토마토는 영양이 풍부하지만 보통 샐러드를 얹어 다이어트 식품으로 먹는다. 영국의 한 보고서에 따르면, 토마토 리코펜은 식욕 호르몬을 조절하고, 배고픔을 덜 느끼게 하며, 지방 합성을 억제하며, 낮은 칼로리와 풍부한 식이섬유로 음식을 먹도록 도와준다고 합니다.

     

    ▶심혈관질환

    리코펜은 심혈관질환을 예방하고 혈압을 낮추는 데 효과적이며 혈관에 체내 항산화 물질이 축적되는 노화에도 효과적이다. 리코펜은 나쁜 콜레스테롤이 혈액에 쌓이는 것을 막는데 도움을 줄 수 있다.

     

    ▶미용효과

    활성산소가 발생하면 피부가 멜라닌 호르몬을 분비해 활성산소를 제거하는 멜라닌을 생성해 활성산소를 제거하고 자외선을 차단하지만 피부를 검게 만들고 기미도 생긴다. 리코펜은 멜라닌 생성을 촉진하는 활성산소를 미리 제거하는 강력한 항산화제로 멜라닌 생성을 자극하는 멜라노세포가 작용하지 않아 피부 미백과 기미 제거에 도움을 줄 수 있다.

     

    ▶항암효과

    연구는 리코펜이 암에 좋은 영향을 미친다는 것을 보여주었다. 그들은 폐암, 위암, 전립선 등을 발견했다고 말한다. 항암 효과는 리코펜 성분이 단 한 가지도 아닌 비타민과 토마토 칼륨 등 다양한 성분으로 효과가 있다고 한다. 리코펜은 독성물질이 소화되면서 해독작용을 하는데, 알코올 분해능력은 토마토와 함께 섭취하면 토마토의 효능이 높아진다고 한다.

     

    ▶항산화 효과

    리코펜은 항산화 효과가 강하고, 리코펜은 토코페롤(비타민E) 비타민C보다 항산화 효과가 100배 강한 것으로 나타났다. 토마토를 규칙적으로 먹으면 활성산소에 의한 노화와 각종 질병을 효과적으로 예방할 수 있다.

     

    ▶골다공증

    나이가 들면서 뼈에 문제가 생기기 시작합니다. 나는 골다공증이 대표적인 예라고 생각해. 칼슘은 대개 골다공증에 좋고, 칼슘은 뼈에 좋다고 생각하기에는 일방적이다. 하지만 토마토에는 골다공증에 좋은 칼슘이 없습니다. 토마토는 풍부하지만 칼슘이 없는 비타민K는 칼슘이 빠져나가는 것을 막아 성장기 어린이와 노년층에게 중요한 만큼 칼슘을 넣지 않은 식품과 함께 섭취하는 것이 좋다고 한다.

     

    ▶변비예방

    토마토는 섬유질과 수용성 섬유질이 많아 노폐물이 제대로 배출되지 않을 때 장에 축적돼 토마토의 식이섬유 함량을 부드럽게 하고 배변운동을 원활하게 해 배출이 용이하다.

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