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건강창고

블루베리 효능

by ×※§♧※§▣ ∴#〓◎♧Ⅲ 2021. 7. 13.
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블루베리하면 안토시아닌이라고 해도 전혀 어색하지 않을정도 입니다. 블루베리 는 7월 ~ 9월이 제철이며 블루베리는 10대 슈퍼푸드로 선정될 만큼 효과가 확실합니다. 미네랄과 비타민또한 풍부하며 많은 안토시아닌과 항산화 성분또한 포함하고 있습니다.

목차

    블루베리 효능과 부작용 영양성분

    ▶눈 건강

    블루베리에 있는 안토시아닌 색소체 성분은 시력이 떨어지는것을 예방하는데 도움을 주며, 눈의 노화 와 백내장이나 망막염등의 안구질환을 막는데 도움을 받을 수 있어 눈을 많이 사용하여야 하는 학생들에게도 좋다고 합니다. 물론 눈을 많이 사용하지 않더라도 신체의 변화과정인 노화가 진행되는 어르신들에게도 좋다고 합니다.

     

    ▶다이어트

    블루베리는 한컵정도 먹어도 칼로리가 겨우80kacl리 정도 밖에 안된다고 하는데요, 그럴정도로 칼로리가 낮고 많은 섭취를 하여도 살찔 걱정이 없어서 다이어트를 하면서 영양도 챙길 수 있는 슈퍼푸드라는 타이틀이 걸 맞는 식품이 아닐까 싶습니다. 뿐만 아닌 안토시아닌은 눈 건강뿐 아니라 체내 지방이 쌓이는것을 막아주고 체지방을 태워주는데에도 효과가 있다고 합니다.

     

    ▶혈당조절

    외국에서의 연구결과를 통한 안토시아닌 성분은 강한 혈당강화 작용을 하였다고 합니다. 적당하게 이용할 시 당뇨병의 예방 과 관리에 도움을 받을 수 있다고 하였는데요 , 물론 블루베리에는 당분이 많아 많은 섭취를 할 시 혈당수치가 오히려 증가될 수 있기에 적당량을 섭취하는것이 바람직하다고 합니다.  

     

    ▶심혈관계

    안토시아닌은 혈관확장을 시켜주는 물질인 산화질소의 생성을 돕고 그로인해 꾸준한 섭취를 할 시 혈행이 개선되며 그로인한 동맥경화 나 고혈압 , 심근경색등과 같은 심혈관계 질환을 예방하는데 좋다고 합니다. 

     

    ▶피부미용

    블루베리는 노화활성산소를 억제하는데에 효능이 있고 그로인해 노화를 방지하는데 도움을 받을 수 있다고 합니다. 항산화 성분이 노페물을 제거하는데에 탁월환 효과가 있어, 피부재생과 피부의발란스를 맞춰주어 피부에 도움을 줄 수 있다고 합니다.  

     

    ▶변비예방

    장운동을 하는데에 도움을 받을 수 있는 블루베리는 수용성 식이섬유로가 많아 소화를 돕는역활을 하여 변비해소에 도움을 받을 수 있다고 합니다. 뿐만 아닌 콜레스테롤 흡수를 억제하는데 도움을 받을 수 있고 그로인한 장속 유해물질을 차단하여 대장암 예방에도 좋다고 합니다. 변비로 고생하고 있는경우 블루베리를 섭취해보는것도 나쁘지 않을것 같습니다.

     

    ▶항암효과

    안토시아닌은 우리몸에 많은부분에 도움을 주는데 항산화 작용 도 할 수 있다고 합니다. 블루베리를 꾸준하게 섭취하게될 경우 활성산소 증가로 인한 여러가지 질병과 세포의 산화 및 노화를 예방할 수 있고, 그로인한 항암효과에도 좋다고 합니다.

     

    ▶요산감소

    블루베리는 혈중 요산을 감소시키는데에도 탁월하며 높은요산 혈증 예방 및 치료에 도움이 될 수 있다고도 합니다. 고요산의 경우 통풍의 원인이 될  수 있기에 요산이 낮은것이 중요하며, 블루베리를 꾸준하게 섭취할 시 통풍을 예방하는데에도 도움을 받을 수 있다고 합니다.

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