건강

블루베리 효능

5분전 작성 2022. 6. 17.

블루베리 하면 안토시아닌이라고 해도 전혀 어색하지 않을 정도입니다. 블루베리는 7월 ~ 9월이 제철이며 블루베리는 10대 슈퍼푸드로 선정될 만큼 효과가 확실합니다. 미네랄과 비타민 또한 풍부하며 많은 안토시아닌과 항산화 성분 또한 포함하고 있습니다.

 

블루베리

안구 건강

  • 블루베리에 있는 안토시아닌 색소체 성분은 시력이 떨어지는 것을 예방하는 데 도움을 주며, 눈의 눈의 노화 와 백내장이나 망막염 등의 안구질환을 막는 데 도움 준다고 합니다.

 

  • 루테인 성분도 풍부하며, 눈이 피로하지 않도록 시력이 떨어지는 것을 보호하는 역할을 해준다고 합니다.

 

다이어트

  • 블루베리는 한 컵 정도의 칼로리가 80kacl 정도로 많이 먹더라도 칼로리가 낮아 많이 먹더라도 살찔 걱정이 없어 다이어트 푸드 로도 효과가 있습니다.

 

  • 풍부한 식이섬유 흔히 다이어트를 할 때 식이섬유하면 바나나를 찾곤 하는데 블루베리에도 식이섬유가 풍부하며, 바나나보다 2배에서 많게는 3배가량 풍부하다고 합니다.

 

혈관 건강

  • 블루베리에 함유된 안토시아닌은 안구 건강뿐 아닌 혈관 건강을 도와주는 역할을 하며, 항균 성분과 이뇨작용에도 도움을 준다고 합니다.

 

  • 블루베리는 당분이 많아 오히려 혈당을 수치를 증가시킬 수 있어, 적당량을 섭취하는 것이 좋으며 적당하게 섭취한다면 당뇨병 예방에도 도움을 받을 수 있다고 합니다.

 

성인병 예방

  • 블루베리 껍질에는 안토시아닌 성분이 풍부하게 섭취되어 있다고 합니다. 안토시아닌은 피의 정화를 도와주며 포도당 농도를 낮춰 심장질환을 예방하는 데 도움을 받을 수 있다고도 합니다.

 

  • 요즘 식단은 서구화로 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 및 고지혈증 등이 있는데 우리나라에서 증가하고 있는 질환들입니다. 이런 질환들을 블루베리를 섭취하게 되면, 당뇨병을 감소시켜주는 데 도움을 받을 수 있다고 합니다.

 

피부미용

  • 블루베리는 비타민과 미네랄이 풍부하며, 여드름이 있는 경우에는 여드름의 상태를 조절하여 주고, 예방을 도와준다고 합니다.

 

  • 노화 활성산소를 억제하는 것에 효능이 있으며, 그 덕에 노화를 방지하는 데 도움을 받을 수 있다고도 합니다. 황산화 성분이 노폐물 제거하는 데에 탁월한 효과가 있어 피부 재생과 피부 밸런스를 맞추는데 효과가 있다고 합니다.

 

장 건강

  • 블루베리에는 프리바이오틱스 성분이 함유되어 있으며, 대장에 유익한 박테리아를 만들어 소화를 하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

  • 프리바이오틱스로 인해 소화력을 촉진시켜 장 건강에도 도움을 받을 수 있으며, 장내 유익한 박테리아 가 많아지도록 할 수 있습니다.

 

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