건강

아몬드 효능

5분전 작성 2021. 8. 30.

아몬드는 불포화지방산이 풍부하고 비타민 E가 풍부하여 피부 미용에도 좋으며 철분이나 칼슘도 풍부해 건강에 좋습니다. 너무 마르지 않은 것이 좋으며 붉은 갈색을 띠고 있는 것이 좋다. 아몬드를 보관할 때는 다른 음식의 냄새를 잘 흡수하므로 밀봉하여 보관하는 것이 좋다.

 

 

목차

     

    ▶다이어트

    -아몬드는 단일불포화지방산, 식이섬유 및 황산화 물질이 풍부하며 또한 비타민 E와 리보플라빈과 같은 비타민과 칼슘, 마그네슘과 같은 미량 미네랄이 들어 있습니다.

     

    -아몬드 성분인 단백질과 섬유질은 체내에 좋은 지방을 공급하여 체중조절에 도움을 받을 수 있습니다

    ▶빈혈 완화

    -아몬드에 함유된 엽산 성분은 혈액의 적혈구 생성을 촉진하는 조혈작용이 뛰어나 빈혈 예방에 많은 도움을 받을 수 있습니다.

     

    -엽산 성분이 풍부한 아몬드는 혈액의 적혈구 생성을 촉진하는 역할을 하여 빈혈을 예방해 주는 효과가 있습니다. 또한 아몬드에 함유되어 있는 비타민E는 활성산소로부터 적혈구를 지켜주고, 철분과 아연 성분은 적혈구가 원활하게 생성될 수 있도록 도와줍니다.

    ▶당뇨 예방

    -불포화지방산과 섬유질은 인슐린 분비와 혈당 수치를 조절해 줘서 당뇨를 개선하는 데 도움이 됩니다.

    -당뇨병 환자들의 식단에 아몬드를 포함시킨 결과, 실제로 혈당이 조절되었고 한 연구결과 심장병의 위험도 줄었다고 합니다.
     
     

    ▶피부미용

    -플라보노이드와 비타민E에는 노화의 원인이 되는 요소를 제거하고 세포의 손상을 줄여주는 등 노화 예방과 잡티 제거 및 피부 톤을 개선해 주는 데도 큰 도움을 주는 역할을 한다고 합니다.

     

    -피부에 영양을 공급하고 노화 징후를 줄이는 비타민 E와 황산화 물질이 풍부하며, 아몬드에 함유돼 있는 케르세틴, 캠페 롤, 이소함네틴,카테킨 과 같은 황산화 성분이 피부 손상 등을 예방하는 데 도움을 준다고 합니다.

     

     

    ▶두뇌발달

    -불포화지방산인 올레산을 함유하고 있어 콜레스테롤을 낮추고 성장기 어린이의 뇌에 유익한 효과가 있습니다.

     

    -성장기 아이들의 경우에는 두뇌에 좋은 영향을 줄 수 있다고 합니다. 두뇌발달을 도와주는 것은 물론이고 기억력 및 집중력에도 효과가 있으며, 노화로 인한 기억력 감소 및 공부를 할 시 집중력을 필요로 하는 경우 도움을 받을 수 있습니다.

     

     

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